was successfully added to your cart.

Hyviä probioottien ja prebioottien lähteitä ruoasta

By | Blogi

Probiooteista

Probiootit voivat vahvistaa vastustuskykyä muun muassa infektiotautien muuttaessa puolustusvasteita. Probiootit eivät ole lääkettä, joka vaikuttaisi kaikille tismalleen samalla tavalla, vaan vaikutukseen vaikuttaa muun muassa suoliston oma mikrobisto. Jokaisen ihmisen yksilöllinen suolistomikrobisto muodostuu osin jo syntymähetkellä ja jatkaa kehittymistään koko elämän ajan. Read More

Paras vinkki uuteen vuoteen 2017

By | Blogi
Hyvää alkanutta vuotta 2017! Toivottavasti se on täynnä ihanaa oloa ja rakkautta. 🙂

Uuden vuoden alku on suosituin aika tehdä muutoksia oman hyvinvoinnin parantamiseksi ja tämä on näkynyt myös Intense by Anu kotitreenisivustolla. Siispä lämpimästi tervetuloa kaikki uudet jäsenet! Read More

Kolme harjoitusta polvikipuihin

By | Blogi, Ilmaiset
Polvikivut voivat johtua lukuisista eri syistä eivätkä ammattilaisetkaan pääse aina niiden etiologiasta selville. Ongelma saattaa olla polvien rakenteessa tai kipu saattaa johtua kuormituksesta, epätasapainosta tai aiemmista traumoista polveen. Usein vika kuitenkin on siinä miten polvi (ja muut lihakset) toimivat, ei varsinaisesti fyysinen vika itse polven rakenteissa. Read More

Harjoitusohjelma niskakipuun

By | Blogi
asento7_1

Vuosi sitten minulle tuli hyvin kivulias kaularangan välilevyn pullistuma. Siihen löytyy harvemmin syytä ja 90% niistä paranee itsestään, mutta epäilen kyllä itse että asentoni tietokoneen edessä on ollut vuosikaudet huono ja pää työntynyt hieman eteenpäin kohti näyttöä. Se aiheuttaa uskomattoman rasituksen niskalle!

Read More

Asiaa autonomisesta hermostosta + rentoutumisharjoitus

By | Blogi
Tulevassa väitöskirjassani tutkin miten ihmisten autonomiset hermostot (eli tahdosta riippumattomat hermostot) toimivat pariterapian aikana. Tätä varten olenkin joutunut uppoutumaan sekä autonomisen hermoston fyysisiin perusteisiin, että miten kyseisen hermoston toiminta on kytköksissä erilaisiin psykologisiin ilmiöihin. Haluan sanoa tästä ilmiöstä muutaman sanan nyt kansantajuisesti, joten anteeksi jo etukäteen mahdolliset mutkien suoristukset.

Read More

Koordinaatio ja tasapaino

By | Blogi
Intense by Anu -treeneissä on voimaa ja räjähtävyyttä kehittävien liikkeiden lisäksi paljon liikkeitä, jotka vaativat koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta/notkeutta samalla kun lihakset tekevät töitä. On monia syitä miksi suosin tällaisia liikkeitä:

Read More