was successfully added to your cart.

Harjoitusohjelma niskakipuun

By | Blogi
asento7_1

Vuosi sitten minulle tuli hyvin kivulias kaularangan välilevyn pullistuma. Siihen löytyy harvemmin syytä ja 90% niistä paranee itsestään, mutta epäilen kyllä itse että asentoni tietokoneen edessä on ollut vuosikaudet huono ja pää työntynyt hieman eteenpäin kohti näyttöä. Se aiheuttaa uskomattoman rasituksen niskalle!

Read More

Asiaa autonomisesta hermostosta + rentoutumisharjoitus

By | Blogi
Tulevassa väitöskirjassani tutkin miten ihmisten autonomiset hermostot (eli tahdosta riippumattomat hermostot) toimivat pariterapian aikana. Tätä varten olenkin joutunut uppoutumaan sekä autonomisen hermoston fyysisiin perusteisiin, että miten kyseisen hermoston toiminta on kytköksissä erilaisiin psykologisiin ilmiöihin. Haluan sanoa tästä ilmiöstä muutaman sanan nyt kansantajuisesti, joten anteeksi jo etukäteen mahdolliset mutkien suoristukset.

Read More

Koordinaatio ja tasapaino

By | Blogi
Intense by Anu -treeneissä on voimaa ja räjähtävyyttä kehittävien liikkeiden lisäksi paljon liikkeitä, jotka vaativat koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta/notkeutta samalla kun lihakset tekevät töitä. On monia syitä miksi suosin tällaisia liikkeitä:

Read More

Unohda treenimotivaatio!

By | Blogi
Motivaatio on teoreettinen konsepti, jolla selitetään käyttäytymistä. Se edustaa syitä ihmisten toimintaan, haluihin ja tarpeisiin. Motivaatio voidaan myös määritellä suuntana käyttäytymiseen tai siihen mikä saa ihmisen toistamaan käyttäytymistä.

Read More

Näin liikunta lievittää masennusta

By | Blogi
depression

On vaikea välttyä huomaamasta, miten paljon masennusta nyky-yhteiskunnassa on. Menemättä ääripääkommentteihin (”Hyvinvointivaltiossa täytyy keksiä itselleen ongelmia kun niitä ei oikeasti ole”) siitä diagnosoidaanko masennusta liian helposti/usein vai onko tietoisuus siitä vain lisääntynyt, reipas liikunta auttaa.

Read More

Shindo -venyttelyohjeet

By | Blogi
shindo

Ajattelin laitella tänne aina välillä jotain uutta ja erikoista ”treeniä”, sillä olen elämäni varrella ehtinyt harrastaa monenlaista mielenkiintoista lajia joista haluaisin jakaa palasia. Moni ei varmaankaan ole tutustunut tällaiseen venyttelymuotoon kuin Shindo. Itse ehdin harrastaa tätä vain puolisen vuotta, mutta perusliikkeet ovat hyvin yksinkertaisia ja siten helppo jakaa täällä blogissakin.

Read More