was successfully added to your cart.

Viikon 8/2016 treeniliike: Heiluri jaloilla

By 21.2.2016Ilmaiset

Aseta kädet niin, että kämmenet ovat suorassa linjassa olkapäiden kanssa. Pidä selkä suorana ja lähde heilauttamaan suoristettua jalkaa sivulle, vaihtaen jalkaa sen palatessa takaisin alas. Nosta jalkoja mahdollisimman korkealle! Liike väsyttää erityisesti loitontajat (reiden ulkosyrjä) nopeasti, mutta se ottaa myös pakaroihin, vinoihin ja suoriin vatsalihaksiin ja alaselkään.

1 toisto = 1 heilautus sivulta keskelle (ennen jalan vaihtoa)

Aloittelijat: 50 toistoa mahdollisimman nopeasti läpi

Edistyneemmät: 100 toistoa mahdollisimman nopeasti läpi