was successfully added to your cart.

Viikon 9/2016 treeniliike: Pistoolikyykky tuolille

By 28.2.2016Ilmaiset

Istu tuolille ja nosta toinen jalka ilmaan. Lähde nousemaan ylös keskittyen ponnistamaan ”kantapäällä” äläkä anna selän pyöristyä liikaa. Purista liikkeen yläasennossa pakarasta asti, työntäen lantiota hieman eteenpäin. Vaihda jalkaa.

Aloittelijat: 15 toistoa. Ota tarpeeksi korkea tuoli tai etsi vielä korkeampi taso, jolta pääset ponnistamaan ylös yhdellä jalalla.

Edistyneemmät: 30 toistoa. Voit myös ottaa hieman tuolia matalamman tason laskeutumiseen, niin saat ekstrahaastetta liikkeeseen.