was successfully added to your cart.

Viikon 7/2016 treeniliike: Sivuvatsat

By 14.2.2016Ilmaiset

Asetu matolle pakaran ulkosyrjälle, älä lantioluun päälle. Katso, että vartalo on suorassa linjassa (takapuoli ei työnny liikaa taakse). Pidä toista kättä kevyesti matolla auttamaan tasapainossa, mutta älä auta kädellä liikettä! Mitä suorempana pidät jalkoja liikkeen aikana, sitä haastavampi liike on.

Aloittelijat: Käytä jalkoja aina maassa. Jos liike tuntuu liian raskaalta, koukista polvia reilusti. Tee 10 toistoa vasemmalle puolelle ja sitten 10 toistoa oikealle puolelle. Toista vielä kerran läpi pienen hengähdystauon jälkeen.

Edistyneemmät: Pidä jalkoja koko ajan ilmassa. 20/20 toistoa, pieni hengähdys ja uudestaan 20/20.